[润心赋能工作坊丨心灵相约 · 和情绪做朋友]-凯发娱乐平台

为丰富学生校园生活、展示学生精神风貌，积极发挥心理育人作用，营造健康向上、青春和谐的学院心理文化氛围，电信学院于2024年10月11日在滨海校区西院大学生活动中心216团体辅导室举办了“润心赋能工作坊”之“和我的情绪做朋友”专题活动。校心理健康教育与咨询中心专职教师白志凡老师主讲，电信学院心理委员、心理社团负责人等学生骨干及各年级分类指导学生代表参与活动。

活动以“剪刀、石头、布”游戏互动开场，通过输赢间“蹲起”的姿势变化引导大家觉察对应的情绪变化，增强同学们对自我情绪的敏感度和识别能力，鼓励大家积极表达所思所想。

白老师以分组的形式通过介绍性格特点和彼此表达“认识我是你三生有幸”“认识你是我三生有幸”等话语的独特自我介绍方式，使同学们在欢笑中拉近了彼此的距离，并选出了各组的组长、“头脑风暴”想出有趣且正能量的组名和组规。

接下来，白老师组织大家共同开展“情绪知多少”绘画24h情绪波动图、“情绪龙虎榜”选取重要情绪表达、“情绪遥控器”分享烦恼和所思所想三个互动体验，帮助大家发现情绪、了解情绪、分享情绪并解决情绪。通过系列活动，同学们认识到情绪的共通性和释放压力方法的一致性，找到了共鸣，感到被理解。心理委员等学生骨干表示，通过活动中同学们的分享，也更加了解到具体的事件比如学业困难、人际关系等方面对情绪的影响，未来也更能有效地帮助更多人掌握调节情绪的科学方法。

最后，白老师为同学们提供情绪“锦囊”，总结舒缓释放情绪的方法。从生理层面，他建议大家规律生活，通过散步、游泳等运动方式释放多巴胺；从心理层面，鼓励同学们向身边的家人朋友倾诉内心烦恼，多多关注生活中的小美好，如“每天发现三件快乐小事”，分享日常喜悦，获得支持与理解，寻找心理上的港湾，给大脑积极的反馈。

同学们纷纷表示1个小时的体验活动使身心得到放松，在欢声笑语中感悟情绪的变化，收获良多，掌握了调配情绪的方法，增强了自信心。与心相约，每一次收获都是成长的机会；以心应变，和我的情绪做朋友，享受美好的大学生活！

未来，电信学院还将积极与校心理咨询中心联合开展多样的心理工作坊等互动体验类心理活动，形成系列化、可持续的心理育人模式，不断增强学院心理育人实效。

编辑：陈春羽 赵天桐